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High Protein Hähnchen-Spinat Frischkäse Rolle - Lady - 08.07.2026
Zutaten
2 Hähnchenbrustfilets
100 g Spinat
80 g Light Frischkäse
Salz, Pfeffer, Knoblauch
Zubereitung
Hähnchen längs aufschneiden & flach klopfen
dünn = besser rollbar
Würzen
Spinat vorbereiten
Wasser rausdrücken (wichtig!)
Frischkäse + Spinat auf dem Hähnchen verteilen
Einrollen & ggf. fixieren
Airfryer
180°C – 14–16 Minuten
einmal wenden
Tipp
Mit Paprika oder Chili würzen = mehr Geschmack ohne extra Kalorien